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人到中年，脸残得没法看，腰部赘肉也难以控制地层层长，唯一自豪的是还有马甲线隐约可见，还要坚持练，坚持跳！似乎锻炼的时候腰部裹塑料薄膜比较见效LOL

ingale(英格儿)


(#10279404@0)
Last Updated: 2016-8-29
Note: This Post has been edited by modeartor.
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 人到中年，脸残得没法看，腰部赘肉也难以控制地层层长，唯一自豪的是还有马甲线隐约可见，还要坚持练，坚持跳！似乎锻炼的时候腰部裹塑料薄膜比较见效LOL -ingale(英格儿); 2016-8-29 {52} (#10279404@0) +4


    • 不错 -kking(捣蛋); 2016-8-29 (#10279408@0) +1
    • 赞赞赞！！！ -ltndsy(Joanna); 2016-8-29 (#10279409@0) +1
    • applause ! re-applause !! -win(秋天的菠菜); 2016-8-29 (#10279410@0) +1
    • 喜欢这样的晒。赞！- 裹保鲜膜不怕张痱子吗？ -april(april); 2016-8-29 {98} (#10279412@0) +1
      有一次在30多度高温高湿的地方狂跳了一个晚上的舞，衣服全湿透了。正好裙子腰部掐的紧，好像就长痱子了。
      • 一两个小时没问题的，你那次是不是太久啦？ -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279519@0)
        • 嗯，两三小时，反正衣服都能挤出水来的那种。 -april(april); 2016-8-29 (#10279536@0)
          • 嗯我目前还好，不过也得小心，裹上不超过俩小时应该没事 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279544@0)
    • 酸酸地想：如果我吸住的话，也差不多这样。 -madog(武疯子); 2016-8-29 (#10279418@0) +1
      • 女生脂肪本来就多。。你这个要求不够高。。 -mangosteen(MG); 2016-8-29 (#10279424@0)
      • 不信 秀一个 -facenorthface(小北); 2016-8-29 (#10279431@0) +3
      • 咋吸?～～ -littlebird09(小小鸟); 2016-8-29 (#10279448@0)
        • 深吸一口气，憋住。。 -mangosteen(MG); 2016-8-29 (#10279449@0)
          • 图象示范,　ｐｌｓ～ -littlebird09(小小鸟); 2016-8-29 (#10279451@0) +1
            • 谁吸谁呀 -efsuca(采石矶); 2016-8-29 (#10279744@0)
              • 水蛭吸... -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279776@0) +1
                • 那天周利波说他体脂特别低，而且肌肉超棒，想必８块腹肌还是有的。 -efsuca(采石矶); 2016-8-29 (#10279785@0)
                  • 他？不像啊lol -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279795@0)
                    • 我也看不出，但他show了一下肱二头肌，非常棒，他让冰冰拉一下他的皮～～～脂肪非常薄 -efsuca(采石矶); 2016-8-29 (#10279811@0)
      • 我这虽然不算吸，但也是腹肌收紧时照的 LOL -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279525@0) +1
        • 自从我开始锻炼以来，肺活量感觉大了很多，因为经常要吸住肚子给别人看。 -madog(武疯子); 2016-8-29 (#10279551@0) +1
          • 要看片片 pls -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279558@0) +2
        • 励志！格格你去运动的时候在sports bra外罩件背心吗？我反正从来都罩 -uptowngirl(若初); 2016-8-29 (#10279562@0)
          • 不用不用 -win(秋天的菠菜); 2016-8-29 (#10279565@0) +3
            • 菜蔬让开！我还以为格格回说不用呢。正想膜拜！！ -uptowngirl(若初); 2016-8-29 (#10279570@0)
          • 如果去gym 我就不罩，但练舞蹈的时候外面是要套上练功服的。你身材很漂亮，来秀秀嘛 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279567@0) +1
            • 膜拜中！我没有你那样的腹肌啊啊啊 -uptowngirl(若初); 2016-8-29 (#10279575@0)
              • 建议格格下次，抹点橄榄油，闪闪亮亮，直接上＜健与美＞杂志。听说过那杂志么你？ 80s -win(秋天的菠菜); 2016-8-29 (#10279577@0)
                • 男同学都买啊怎么会不知道。但那杂志。。。有好看的女生么？ -uptowngirl(若初); 2016-8-29 (#10279582@0)
                  • 我当年清纯的很，没看过，不知道 -win(秋天的菠菜); 2016-8-29 (#10279590@0)
                • 太吓人了也LOL -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279731@0)
              • 女的肌肉太多也不好呵呵 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279730@0)
    • 赞赞赞！！！ -uptowngirl(若初); 2016-8-29 (#10279426@0)
    • OMG 厉害！哪有腰部赘肉 -facenorthface(小北); 2016-8-29 (#10279428@0) +3
      • 有的有的，两边圆滚滚的就是赘肉啊，以前扁扁的 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279530@0)
        • 不科学呀 赘肉和马甲线怎么能和平共处 -facenorthface(小北); 2016-8-29 (#10279535@0)
          • 肌肉和赘肉不停在斗争呗，呵呵 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279539@0)
    • 棒!! 多show show 这样的正能量。可以介绍一下你怎么样练的吗? -hotmoon(梵高的耳朵); 2016-8-29 (#10279434@0) +1
      • 跳了10年舞蹈，但还是抵挡不住地球引力，赘肉上身啊，呵呵。你比我瘦多了 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279538@0)
        • 跳了10 年舞?! 我的天。。。。你是我的榜样，而榜样的力量是无穷的。 -hotmoon(梵高的耳朵); 2016-8-29 (#10279566@0)
          • 身边要有励志的朋友一起，才好坚持 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279735@0) +1
    • 赞!　再载歌载舞就更好了~～～ -littlebird09(小小鸟); 2016-8-29 (#10279438@0) +1
      • 楚王今日笑开颜～～～～ -win(秋天的菠菜); 2016-8-29 (#10279503@0)
        • 湖北也是楚国管辖地哈~～～ 楚王万岁万岁万万岁～～ -littlebird09(小小鸟); 2016-8-29 (#10279563@0)
          • 湖北人好细腰的好象真不多。那楚王肯定是外地人。 -win(秋天的菠菜); 2016-8-29 (#10279569@0)
            • 王昭君呢?～～ -littlebird09(小小鸟); 2016-8-29 (#10279580@0)
    • 除了赞，不知道说什么好了 -lanblue(蓝); 2016-8-29 (#10279446@0)
    • 赞! -webx(春暖花开); 2016-8-29 (#10279469@0) +1
    • 你应该大胆地show出你的自豪来。 -galactica(晋窑窑主); 2016-8-29 (#10279470@0) +1
    • 肉肉 -troyd(.); 2016-8-29 {16} (#10279488@0)
      这照片里是 who？
      • 当然是我啊 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279542@0)
    • 赞赞赞！！！ -vicky2005(孩子她爹); 2016-8-29 (#10279521@0) +1
    • 谢谢谢谢，只要选择自己喜欢的运动坚持下来，于身心都是好的。我身边太多这样正能量的女朋友，美丽又坚强，大家会互相影响。 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279549@0) +1
    • 哇，赞赞赞，，，脸只要睡好觉，做好保养，也是可以的。。。 -lifeisgoodd(热); 2016-8-29 (#10279564@0) +1
      • 求保养秘方，燕窝就算了LOL. -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279742@0)
        • 户外有氧运动，做脸，面膜，睡觉。。。 -lifeisgoodd(热); 2016-8-29 (#10280118@0)
          • 无图无真相 -pack6(大叔); 2016-8-29 (#10280123@0)
          • 都在做，睡眠有时候可能不够，要改进，这就呼呼去 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280167@0)
    • 真羡慕，好身材！ -ysysning(樱桃三果 ~); 2016-8-29 (#10279586@0) +1
    • 亲，你的脸也一样好看呀！～btw, 有赘肉怎么会有马甲线～ -dong3213(海牛); 2016-8-29 (#10279598@0) +1
      • 亲，俺从来不是漂酿地人儿，这点俺自知地，呵呵。我这腰两边圆滚滚的那两条，就是赘肉啊，裤腰紧的时候肉肉都能挤出来，真心不好看， -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279749@0)
        • 漂不漂亮，你说了不算！～：D～问问朋友，有谁认为你不漂亮的～ -dong3213(海牛); 2016-8-29 (#10279793@0)
          • 朋友应该说正能量比较多lol -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279801@0)
        • 我基本不做力量的练习，所以没有马甲线～小腹能平坦，躺着的时候它是凹下去的就满意了～ -dong3213(海牛); 2016-8-29 (#10279800@0)
          • 你是纤瘦型的，典型的衣服架子。我也不做力量练习，仰卧起坐肯定做不过你。但平时下腰，侧腰练的多些，日久肌肉就形成了 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279805@0)
    • 鼓勵！ -minitoy(小玩意); 2016-8-29 (#10279599@0) +1
    • 赞好身材，还是赞好身材^_^ -qianlian(火灵芝); 2016-8-29 (#10279606@0)
    • 再谢鼓励！还有一点体会，中年女性除了腰部以外，肩部也很重要。我注意到不少人到了一定年龄，肩膀上的肉越积越多，悄悄爬到了脖子以上，甚至高过下颌线，整个人虎背熊腰的感觉，体态特别显老。平时站立沉肩拔背很重要，千万别驼背松垮。LOL -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279761@0) +1
      • 说得太好了！ -efsuca(采石矶); 2016-8-29 (#10279779@0)
    • 腹部练的不错！不过很可惜，腰部脂肪和臀部外侧如果能再加把力，那就一流了...... -zrxxx(✪★✰✮✬✯✫✩); 2016-8-29 (#10279781@0)
      • 嗯腰有点粗lol，平时上班坐着太多，需要进一步 work out。臀部外侧怎么练? -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279791@0)
        • You know it. It's a ballet move. Raise one leg backwards while keeping it straight. -sailor(Ocean & Mountain); 2016-8-29 (#10280170@0)
          • 哦这个一直在做，看来见效不大 LOL -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280824@0)
    • 怎么包裹？是不是哪里都可以包？原理是什么，憋死脂肪？ -efsuca(采石矶); 2016-8-29 (#10279798@0)
      • 烧死脂肪～LOL -dong3213(海牛); 2016-8-29 (#10279802@0)
      • 其实也没什么道理的，裹上以后短时间内局部大量排汗，局部会显得瘦些，呵呵 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279812@0)
        • Good to know. I should wrap my face! -sailor(Ocean & Mountain); 2016-8-29 (#10280171@0)
          • 哈哈哈，别忘了给鼻子留一个出气孔 -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280827@0)
      • 对呀他们还有有包胳膊包腿的 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10279815@0)
        • 那玩意是骗人的吧？好像早就被戳破了 -zrxxx(✪★✰✮✬✯✫✩); 2016-8-29 (#10279820@0)
          • 我也搞不清其实，有专业搞舞蹈的练习时也穿所谓的出汗衣，咱这业余的算穿着是个心理安慰吧 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280105@0)
    • 当时柳浪正春风，而今燕影还依旧，美就一个字！ -coffeehouses(咖啡); 2016-8-29 (#10279826@0) +1
      • 写得这么美，谢谢，咖啡是老朋友了，好像来得也不多了：） -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280108@0)
    • 嗯，你的马甲线，红月亮的腿还有司令的风衣确实令人印象深刻 -peterfl(Pl); 2016-8-29 (#10280119@0)
      • 司令的风衣我记得，红月亮的腿是哪位？我只记得 Joanna 的腿lol -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280163@0)
        • 热的红通通的月亮，还是自己坦白吧，我党的政策是坦白从严，抗拒更严。 -peterfl(Pl); 2016-8-29 (#10280191@0)
          • hotmoon吗？就是耳朵吧，大长腿 -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280843@0)
            • 就是他 -peterfl(Pl); 2016-8-30 (#10280900@0)
            • 看着美腿，建议以后叫暖悦吧 -peterfl(Pl); 2016-8-30 (#10280927@0)
    • 这么年轻！看上去像16岁的小姑娘。 -charadian(★夏); 2016-8-29 (#10280120@0) +1
      • 太夸张啦，老夜 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280164@0)
    • 很好看，俺喜欢。 -daydate(daytona); 2016-8-29 (#10280130@0)
      • 谢谢 -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280165@0)
    • 盖儿姐收多少 PM 了？ -troyd(.); 2016-8-29 (#10280137@0)
      • 一个都木有lol -ingale(英格儿); 2016-8-29 (#10280166@0)
        • 要不我友情赞助一个？ -ysysning(樱桃三果 ~); 2016-8-30 (#10280311@0)
    • 赞蜜蜜的好身材。 好久不见！ 我怎么跳这么多年也还是跳不出马甲线呢！郁闷！ -melissa2006(静言); 2016-8-30 (#10280266@0) +1
      • 猛吸气试试？ -troyd(Made in Yidali); 2016-8-30 (#10280312@0)
      • 静言妹妹身轻如燕，马甲线不要也罢：） -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280851@0)
    • 马甲线一条也木有, 马甲倒是攒了几条~ 健美的格格, 满满的正能量. -followher2(安知鱼); 2016-8-30 (#10280338@0) +1
      • 有漂亮的马甲让匀一条给我啊 LOL -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280859@0)
    • 身材保持得不错，还有那个永远年轻的心态，也保持得不错。 -ab6949(游牧民族); 2016-8-30 (#10280727@0) +3
      • 学习你正能量 -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280860@0)
    • 我都想伸手过去摸一摸了。 -ysysning(樱桃三果 ~); 2016-8-30 (#10280755@0) +3
      • you liu mango ! -win(秋天的菠菜); 2016-8-30 (#10280833@0)
      • 你还是赞助PM吧 -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280852@0)
    • 更喜欢看脸 -redneck(Cracker); 2016-8-30 (#10280799@0) +2
      • 刺哥哪壶不开提哪壶是吧？ -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280853@0)
        • 怎么会呀？ 见过你的全景照，相当好！干吗不上特写？ -redneck(Cracker); 2016-8-30 (#10280933@0)
          • 俺没有那个自信啦，刺哥，还是讨论健身更自在些 ：D -ingale(英格儿); 2016-9-1 (#10285046@0)
    • 身材很正点啊 -ellen946(元芳); 2016-8-30 (#10280854@0) +2
      • 元芳这么看？吾心甚慰呀 -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280865@0)
    • 再谢谢大家，都用洪荒之力让自己更好 ：D -ingale(英格儿); 2016-8-30 (#10280870@0)
    • 趁着潜水出来换气的功夫点个赞。 -ejbeqhouse(执手平淡 品味平和); 2016-8-30 (#10280886@0)
    • 看完深感欣慰，原来咱们有的这个叫马甲线，咱两身材差不多，不同的是我用器械练了些肌肉出来，一周去７ 次健身房。我对自己要求不高，毕竟生了这么多娃,lol。 -cmaing(CMAing); 2016-8-30 (#10280995@0) +1
      • 一周去7次健身房啊！乖乖哩个咚，你太厉害了。赶紧上照片分享一下成果吧：） -ingale(英格儿); 2016-9-1 (#10285043@0) +2
    • 相当的不错！赞！ -annazhao(一湾清泉); 2016-8-31 (#10283698@0)
    • zhen you ren a. -zeroed(归 零); 2016-8-31 (#10283732@0)
    • 再谢谢后来几位的赏光和鼓励 ：D -ingale(英格儿); 2016-9-1 (#10285048@0) +1
    • 人美身材棒！ -happyabc(bluesky); 2016-9-2 (#10285963@0)

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