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再次推荐郑多燕减肥健身操。每周3-4次，吃多了就做，减肥1-2磅，不仅帮助改善，调整身材，还对颈椎，腰椎功效明显，更是提高着装分数，，Holiday season，正好有时间，有心情哦。

lifeisgoodd(小仙)
(#11255451@0)
Last Updated: 2017-12-24
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 金秋年华 / 再次推荐郑多燕减肥健身操。每周3-4次，吃多了就做，减肥1-2磅，不仅帮助改善，调整身材，还对颈椎，腰椎功效明显，更是提高着装分数，，Holiday season，正好有时间，有心情哦。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-24 {126} (#11255451@0) +1
    • 我咋就看着那两个男的别扭涅 -pumba(J哥); 2017-12-24 {58} (#11255464@0)
      为女人设计的健身操，男孩子会不会越跳越娘? 有空去打打球多好
      • 是，我也觉着别扭。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-24 (#11255467@0)
      • 有需求的 -xizhihu(文正); 2017-12-24 (#11255498@0)
    • Mark -gracexueli(懒猫); 2017-12-24 (#11255468@0)
      • 我做了一段时间后，颈椎，腰椎不适基本没有了。但有时如果自己感到过度劳累，不要做操。还有最先开始，动作幅度不要过大，不急于一步到位，2，3次以后适当加大。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-24 (#11255472@0)
        • 谢谢 -gracexueli(懒猫); 2017-12-24 (#11255481@0)
    • 你还在坚持？点赞！ -siwuxu(无根藤); 2017-12-24 (#11255509@0)
      • 也不是每天做，吃多了，或者有Extra力气的时候。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-26 (#11257764@0)
    • 非常感谢！我坚持了几天，效果太好了，这套动作关键是简单。 -gracexueli(懒猫); 2017-12-26 (#11257754@0)
      • 不客气。确实简单，而且全身都有动到，包括膝盖，大腿肌肉都有好处。。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-26 (#11257766@0)
        • 是啊，全身运动比局部运力更有效。 -gracexueli(懒猫); 2017-12-26 (#11257768@0)
    • 握手！坚持三年多，效果很好，最近比较懒，你一说我又有动力了^_^ -kidsview(忙); 2017-12-27 (#11259179@0)
      • 我再鼓励你一下 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-27 {28} (#11259184@0) +1
        发现连肩部的线条都能变漂亮。
        • 这个好，女人上了年纪除了腰腹长赘肉以外，最可怕的就是肩部了，一不小心肩部和后背的肉肉就爬上来，整个人端着肩膀变得虎背熊腰的很凶悍。所以运动如果能调整肩部线条那真是太值得了 -ingale(英格儿); 2017-12-27 (#11259509@0)
          • 肩部，背部，胸部，跟着做一遍，就知道全都有，，前几天跟闺女shopping，一试衣服，吓一跳，以前衣服不到85分不考虑的，现在至少提高3分。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-27 (#11259514@0)
        • 是，这个最先见效的，体重基本没变的时候，朋友们就发现了！你鼓励的很及时^_^最近倦怠，腰上的肉肉立刻就回来了^o^ -kidsview(忙); 2017-12-27 (#11259541@0)
    • 支持！这个确实运动量够大。最近我也吃多了，必须好好甩下肉 -xiaoxiaoai(艾); 2017-12-27 (#11259391@0) +1
      • really？真的吃多了，要做2套*^_^* -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-27 (#11259410@0)
      • 运动量够大，我是早晨做一半，晚上做一半。 -gracexueli(懒猫); 2017-12-27 (#11259441@0)
    • 哪里有做？我跟你们一起做～ -efsuca(采石矶); 2017-12-27 (#11259482@0)
      • LOL，欢迎欢迎。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-27 (#11259486@0)
      • 你先上个芳华再说。格格夸了你讲信用的，可别辜负了她的信任 ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑) -xiaoxiaoai(艾); 2017-12-27 (#11259496@0)
        • 对，对，跟小艾后面起哄。 -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-27 (#11259511@0)
        • 就是啊，麻利儿的LOL -ingale(英格儿); 2017-12-27 (#11259521@0) +1
        • 她什么时候讲过？我怎么不知道。我哪里有什么“芳华”，要说“圆滑”还差不多～ -efsuca(采石矶); 2017-12-27 (#11259530@0)
          • 是芳华还是圆滑我们都不挑！只要是你的就好。 -xiaoxiaoai(艾); 2017-12-27 {40} (#11259701@0)
            艾玛，这话说的，我都被自己森森地感动了。
    • Sorry～说实话，小仙推荐的这个我不喜欢，跟了十几分钟放弃了，主要是动作变化小～没耐心跟 -935862990(.); 2017-12-27 (#11259611@0)
      • 没关系，我家老二也不喜欢，，你要多大幅度的呀？ -lifeisgoodd(小仙); 2017-12-27 (#11259627@0)
        • 估计要大长腿能踢起来那种～ -efsuca(采石矶); 2017-12-27 (#11259629@0)
        • :）跳不起来呀～其实有锻炼作用，因为手臂是酸的 -935862990(.); 2017-12-27 (#11259648@0)
      • 这个应该是最初级的，非常适合我，估计你需要个运动量更大的，我看到油管里还有2和3。 -gracexueli(懒猫); 2017-12-27 (#11259795@0)

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