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昨晚
facenorthface
(小北)
(#11671703@0)
Last Updated: 2018-8-22
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Replies, comments and Discussions:
枫下家园
/
金秋年华
/
金秋们，你们一般去健身房杀多少卡？
-
siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671545@0)
杀到一万卡
-
ignoreme
(别当真);
2018-8-22
(#11671546@0)
吹牛！
-
siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671616@0)
看不懂，只知道沙拉，没听说杀卡
-
pumba
(J哥);
2018-8-22
(#11671602@0)
家庭医生说我运动量不够～ :(
-
siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671611@0)
睡前补
-
ignoreme
(别当真);
2018-8-22
(#11671614@0)
找他理论，到底啥意思，怎么看粗来的
-
pumba
(J哥);
2018-8-22
(#11671620@0)
每次600卡左右，同时节食
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671615@0)
心跳呢？说心跳要到多少持续20分钟以上
-
siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
{25}
(#11671625@0)
有个公式计算，我的要到120
120很好，太高了是运动员，对普通人不好
-
guaner
(赵小官儿);
2018-8-22
(#11671647@0)
按照80% CARDIO RATIO算，120是70岁的人用的。
-
gta_palace
(GTA_Palace);
2018-8-22
(#11671696@0)
120很好 一直处于有氧区可以长时间低强度运动 减脂最有效
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671701@0)
医生说要保持这个心跳速度20-30分钟锻练效果最好，我觉得受不了
-
siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671708@0)
也看你什么运动 我觉得要45分钟以上最好 你是肌肉受不了还是心肺受不了呢
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671709@0)
唉！最关键还是吃的问题
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671723@0)
施主，要控制食欲
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671729@0)
问题是这些人都是大吃大喝完了以后才想起来运动.... 你说这可咋办？
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671735@0)
断粮三日
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671738@0)
断一餐都不行，怎样断三日？
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671745@0)
三天不吃晚饭
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671746@0)
不吃晚饭根本就没法睡，吃饱了才睡的好
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671761@0)
喝流食
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671769@0)
撒泡尿肚子就空了，还怎么睡的香？
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671780@0)
喝一杯微温的牛乳
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671788@0)
运动一般熊保持一小时以上～骑车，慢跑，有的时候去混zumba，心跳加速时间长了觉得不舒服
-
siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671724@0)
心率保持120 就不会有危险 慢慢加长时间就可以了
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671726@0)
可以有间歇，主要是调整呼吸，如果呼吸急促就要暂缓运动
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671725@0)
怎么能节食呢？要吃饱了才有劲儿减肥的，俺每次50分钟3麦400卡
-
guaner
(赵小官儿);
2018-8-22
(#11671644@0)
为啥你们这么卖力，却还是这么肥沃？
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671715@0)
+2
作为我们减肥爱好者，一定不要蒸馒头……要争口气！！！！！！！！
-
guaner
(赵小官儿);
2018-8-22
(#11671748@0)
原来你喜欢蒸馒头.......
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671893@0)
至少晚饭要减少碳水化合物的摄入
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671727@0)
我是按照80% MAX心跳设置，一个小时锻炼，800卡
-
gta_palace
(GTA_Palace);
2018-8-22
(#11671700@0)
估计你是青少年～ 😎
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siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671719@0)
不过不同公司的机器算法差别也不小。我都用PRECOR的，毛估比另一个牌子的高25%
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gta_palace
(GTA_Palace);
2018-8-22
(#11671751@0)
一个半小时，600到700之间～
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dong3213
(牛);
2018-8-22
(#11671702@0)
比我厉害，我一般就400-500之间
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siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671714@0)
好事，说明你比较轻所以消耗的少
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671721@0)
我可比牛美胖
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siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671739@0)
冇图冇真相
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wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671741@0)
我看未必，人家是修图高手，这个你可要多学学才行
-
zrxxxx
(★ 大 ★ 砸 ★ 泻 ★);
2018-8-22
(#11671742@0)
能出大汗就行～一个半小时400卡，我基本出不了多少汗～
-
dong3213
(牛);
2018-8-22
(#11671753@0)
昨晚
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facenorthface
(小北);
2018-8-22
{64}
(#11671703@0)
+1
上升为0，这是专门练踩塌速度吧？～不然卡路里不止这些～我跑步机，上升一般12，爬半小时就接近300卡了～
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dong3213
(牛);
2018-8-22
(#11671720@0)
自行车机哪有上升 你说那是阻力吧 自行车室外才有上升海拔
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
{64}
(#11671722@0)
脚踏车安装在斜坡可解
-
wtn
(大队会计咸啫啫);
2018-8-22
(#11671728@0)
你比牛美还牛
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671843@0)
嗯，你图里写的是上升呀～应该就是阻力～
-
dong3213
(牛);
2018-8-22
(#11671750@0)
好吧 我是表的数据 阻力是12-16之间做的interval 心率高的地方是16
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671841@0)
某次看隔壁壮男把阻力调到25～我这边才六😜～骑自行车，腿酸，还不怎么耗卡路里，我一般就踩个100卡走人～
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dong3213
(牛);
2018-8-22
(#11671850@0)
那得站着骑 锻炼目的不一样 咱不要大块肌肉没必要那样
-
facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671854@0)
27.2km? 你骑火箭呢？照片给个差评～ 😄
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siwuxu
(无根藤);
2018-8-22
(#11671736@0)
骑行台上速度数据没意义 只看功率和踏频心率就行
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facenorthface
(小北);
2018-8-22
(#11671838@0)
不用算卡路里了，每天能跟这个做10分钟以上保你健康。
-
madog
(武疯子);
2018-8-22
{126}
(#11671929@0)
+1
https://www.youtube.com/watch?v=ZMO_XC9w7Lw&t=656s
活得这么认真?我每天在单位打乒乓球到出大汗为准,现在身体感觉很好.
-
mantis
(恶俗厚黑皮皮虾);
2018-8-22
(#11671978@0)
+1
从不运动，从不节食的飘过。
-
211
(luck);
2018-8-23
(#11672938@0)
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