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10个一组。。跳箱放松。。然后3分钟平板3个, 豹式腹肌呼吸3组。。做完就下课。

4_fun(寻开心: 誓别三推)

 

(#12293291@0)
Last Updated: 2019-8-23
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  • 枫下家园 / 金秋年华 / 开始把塞满了肚子的肉耗掉。 这个刑器这里有个卡子。放开它表示在撑重。托着几百磅,很难躲开长毛腿。。嘿嘿。。开始温习昨日的功课。 每个重量10个一组,中间不卸载10秒秒,4个一个set.做5个set.共 200个。 奔6老头 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2019-8-23 {56} (#12293219@0) +2

     

    • 在没有人督促的情况下,完成短时间, 多次数的运动。6旬老人真为自己骄傲。 虽然已经喘得快把晚上吃的东西吐出来,但完成任务了。 接下来去蹲。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2019-8-23 {56} (#12293246@0)

       

      • 15个一组开始,增重减数慢蹲。。间歇10秒钟共4组。。。金秋老头又做到了。 去放松立定跳。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2019-8-23 {167} (#12293281@0) +1

         

         

         

        • 10个一组。。跳箱放松。。然后3分钟平板3个, 豹式腹肌呼吸3组。。做完就下课。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2019-8-23 {56} (#12293291@0)

           

          • 最后再用双腿荡起绳索60分3个。 人老先老一双腿。由中年开始，在精神上要善待自己，在体能上要捏待自己。这样才能保持两条腿的毛退得晚点，在金秋的路走得稳和长。不跟别人添乱，这是最大的贡献。嘿嘿。。一天结束了。 -4_fun(寻开心: 誓别三推); 2019-8-24 {111} (#12293322@0)

             

             

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