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也很远。
thegirlbefore
(Jane)
我搬乡下去了。
(#12314057@0)
Last Updated: 2019-9-5
This post has been archived. It cannot be replied.
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Replies, comments and Discussions:
枫下沙龙
/
体育健身
/
昨天计算了下，体脂率大约23%。似乎这2个月最后5lb很难减了，跑步效果不如前半年明显。大拿们有啥好建议
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313717@0)
如果你是女的 这个23已经很好了
-
facenorthface
(小北);
2019-9-5
(#12313728@0)
目标20，肚子摸着还是软软地，主要在腹部，很难减现在
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313735@0)
那只能增加力量训练了 核心力量也有助跑步 小心别受伤
-
facenorthface
(小北);
2019-9-5
(#12313740@0)
偶也这么想地
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313746@0)
那块地方是最难靠自己锻炼减的，23很好了，女的减到20以后，魅力也都减光了。
-
your
(newtruck);
2019-9-5
(#12313745@0)
+1
瞎说，20能隐约看见马甲线滴：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313749@0)
为啥说如果？
-
wifi
(远方);
2019-9-5
(#12313743@0)
我不知道啊
-
facenorthface
(小北);
2019-9-5
(#12313840@0)
现在开始三餐减半
-
hammer_king
(锤镰帮);
2019-9-5
(#12313741@0)
不可能，感觉我有低血糖，时不时发作
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313755@0)
不能减半，就减少点，就从减1/5开始
-
hammer_king
(锤镰帮);
2019-9-5
(#12313818@0)
马甲线是吃出来的 练力量就要加蛋白 要加餐
-
facenorthface
(小北);
2019-9-5
(#12313841@0)
不想吃蛋白粉，就是单纯的跑步练力量即可，没辣么高标准：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313899@0)
最好别吃 多吃高蛋白食物就行
-
facenorthface
(小北);
2019-9-5
(#12313906@0)
有低血糖说明胰岛抵抗，这就是减不下去的原因。
-
curve
(curve);
2019-9-5
(#12314222@0)
减肥主要还是靠减食量吧，运动主要是为了健康。
-
lifeisgoodd
(三万万年之小仙);
2019-9-5
(#12313752@0)
+2
both，稍微控制饮食，但绝对没有节食，肉不能断
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313760@0)
肉不胖的，低碳饮食据说是最好的
-
lifeisgoodd
(三万万年之小仙);
2019-9-5
(#12313794@0)
+1
减重主要是low-carb diet，减少淀粉摄入量，肉不需断。。。。
-
lolly
(🐘Wild Beast);
2019-9-5
(#12313861@0)
+2
碳水化合物已经很少了，早餐正常，中餐没有，晚饭2两酱紫
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313896@0)
您这还不算节食？ :O
-
lolly
(🐘Wild Beast);
2019-9-5
(#12313940@0)
这个这个----今天早饭是一杯咖啡，中午10个小番茄。晚上打算芹菜一碗。 -vacationskycanada(Vacation); 13:51
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313947@0)
艾玛，这个是 almost 绝食， LOL
-
lolly
(🐘Wild Beast);
2019-9-5
(#12313959@0)
+1
轻断食
-
vacationskycanada
(Vacation);
2019-9-5
(#12313962@0)
不能这么干吧
-
lifeisgoodd
(三万万年之小仙);
2019-9-5
(#12313964@0)
偶尔2天，最近每天有饭局
-
vacationskycanada
(Vacation);
2019-9-5
(#12313967@0)
请教怎么计算的方法
-
boxboxbox
(三和);
2019-9-5
(#12313764@0)
BMI.
-
your
(newtruck);
2019-9-5
(#12313797@0)
体脂率不是BMI，有体脂秤
-
spicy
(人在旅途);
2019-9-5
(#12313819@0)
是体重/身高的平方吗？
-
boxboxbox
(三和);
2019-9-5
(#12313876@0)
你search【体脂率】就知道了
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313891@0)
+1
查了下体脂率公式，对我严重不准，误差能有10。你如果也是用同样公式算，那你的实际体脂率很低
-
spicy
(人在旅途);
2019-9-5
(#12314266@0)
多谢
-
boxboxbox
(三和);
2019-9-5
(#12313873@0)
50%
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12313864@0)
啥？
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313888@0)
体脂率
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
{10}
(#12313909@0)
当然我的了
LOL那是老农滴：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313910@0)
他有6派克
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12313911@0)
拉皮条拉的：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313912@0)
逗你这是要做甚？就怕不想剪的脂也木有了。
-
mangyu
(laohuang);
2019-9-5
{18}
(#12313870@0)
胖子鸡肚的不得了耶
上次看见阿莲晒P，好羡慕，给自己定目标啦：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313887@0)
羡慕。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-9-5
(#12313942@0)
+1
咱也组织个女跑团？
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12313956@0)
支持😁
-
mangyu
(laohuang);
2019-9-5
(#12314022@0)
俺离你太远啦。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-9-5
(#12314043@0)
离老黄呐？你俩都是花匠，话题更多。我跑步很枯燥的活，不听音乐啥也不做，专心跑步，一般人会无法忍受地
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314052@0)
也很远。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-9-5
{14}
(#12314057@0)
我搬乡下去了。
啊？啥时候？悄不声咽地搬家啦
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314067@0)
找个可以退休的地方啊。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-9-5
(#12314091@0)
大地主
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12314069@0)
切，不稀罕当地主。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-9-5
(#12314075@0)
那就当资本家
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12314233@0)
+2
想呐，可惜当不上，就安于做平民了。
-
thegirlbefore
(Jane);
2019-9-5
(#12314411@0)
逗，别减了，俺的体脂率比你高多了，不也蛮好。。。
-
tobewithyou
(knowing nothing);
2019-9-5
(#12313995@0)
别逗了，不可能，你肯定是20，我一眼就看出来了：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314001@0)
俺刚才算了算，都快30了，俺也不知咋回事啊！
-
tobewithyou
(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314010@0)
找个理工男帮师太算一下：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314019@0)
LOL～～～俺也是理工出身啊！严重怀疑那公式本身有问题。。。
-
tobewithyou
(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314468@0)
太年轻辣!
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12314062@0)
I wish. thanks.
-
tobewithyou
(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314458@0)
不到30，让俺们6张多的咋办哩。
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12314463@0)
LOL 那是二十年前，俺现在离五张不远了。。。
-
tobewithyou
(knowing nothing);
2019-9-5
(#12314473@0)
不可能，靓照最多30来岁。
-
redneck
(Cracker);
2019-9-5
(#12314476@0)
体脂对女生来说没大问题吧。胸围大，臀围大点不好？
-
kakaka
(小胖子);
2019-9-5
(#12314023@0)
+2
的确，健康第一：）
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-5
(#12314040@0)
跑步啊不减脂的，你自己的计算一定有误差，你确定算的是体脂不是BMI? 体脂一般都仪器测出来的，BMI 可以手工计算。
-
alexl1
(quantum entanglement);
2019-9-6
(#12316268@0)
BMI 23并不算低，可能体脂仍然很高。跑步因为只用局部肌肉，造成其它地方肌肉流失，BMR 降低，因此光练跑步很可能脂肪含量会升高。
-
alexl1
(quantum entanglement);
2019-9-6
(#12316270@0)
我跑步在稍微节食下已经减肥23磅了，只是现在再减5～10磅不如以前效果明显了
-
menghui
(有了快感你就喊);
2019-9-6
(#12316338@0)
是节食的效果，不是跑步。但是节食的后果就是基础代谢率降低，越来越难减，看一年吧，如果一年后反弹就是失败了。
-
alexl1
(quantum entanglement);
2019-9-6
(#12316440@0)
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