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Rucking is a trendy exercise to build muscle, burn fat, and stay strong as you age. Almost anyone can do it, and you don't need a gym.
(#15769463@0)
Last Updated: 2023-11-12
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Replies, comments and Discussions:
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枫下家园 / 金秋年华 / ZT: 随着年龄的增长，RUCKING可以帮助您燃烧脂肪、锻炼肌肉并保持强壮——而且您不需要健身房。
-**🍅;
2023-11-12
{547}
(#15769463@0)
Rucking is a trendy exercise to build muscle, burn fat, and stay strong as you age. Almost anyone can do it, and you don't need a gym.
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第一次听说RUCKING，就是背着书包走路，重量可以是15—30磅。有点意思。我经常跟朋友找个接口走路去超市，再背东西回来。歪打正着了
-**🍅;
2023-11-13
(#15769732@0)
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有科学依据吗
-ditto(ditto);
2023-11-13
(#15769771@0)
+1
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不知道。你研究一下？我是跟着感觉走：)
-**🍅;
2023-11-13
(#15770182@0)
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大山里的农民们天天都这样，背个背兜上山下山，如果他们能有城里人一样的医疗条件，肯定活得长
-ydwrzzh(行人);
2023-11-13
(#15769942@0)
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膝盖不会有问题吗
-ditto(ditto);
2023-11-14
(#15771424@0)
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20+年前刚落地的时候去买菜就背个后背包，回想一下那时候似乎就是比现在的自己更加强壮有活力呢😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771251@0)
+1
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嗯，背个双肩包，左手右手各几个大塑料袋
-kking(捣蛋);
2023-11-14
(#15771499@0)
+1
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还练出功夫了呢😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771733@0)
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嗯，感觉年轻了二十岁。
-897102(净坛使者);
2023-11-14
(#15771586@0)
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就是
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771736@0)
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我家小朋友就这样减肥的，不减任何食物的情况下，大一减了25lbs，完美回归。
-magistrex(Magix);
2023-11-14
(#15771302@0)
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真棒！
-**🍅;
2023-11-14
(#15771351@0)
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医生建议不要背太重的背包，沉重的背包会伤害腰和脊骨，脊骨被压迫后会触及和压迫神经线，很多腰背疼痛疾病就是这样引起的。
-goretex(舒服);
2023-11-14
(#15771436@0)
+3
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我老家农村好多这样的老头老太太，最后腰都直不起来了。我小时候背柴都是100多斤，爬到几十米高的小山上，不是好事儿。
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771447@0)
+1
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楼主说15lbs，你一上就是100多斤，哪跟哪啊。。
-magistrex(Magix);
2023-11-14
(#15771468@0)
+1
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我还听说有背200斤10里山路不换肩的呢，100多斤没啥了不起的，哈哈
-dummyfrog(Tigerfrog);
2023-11-14
(#15771471@0)
+2
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别忘总师那想。我们是真的干活。我小时候挑水饮。来回两三里路，桶直径30多厘米，高50厘米，就用扁担挑。从那时起，我的左肩和右肩就不平了。
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771478@0)
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有日子没听见200斤了,某肉友都把自己的200斤不换肩的名号改了
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
2023-11-14
(#15771617@0)
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100多斤吹牛吧😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771717@0)
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要上税吗？背100斤不是很难的
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771720@0)
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给你免税😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771725@0)
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我现在深蹲比这还多，你想想放后背上走，要容易多了。习总的200斤，我相信他年轻的时候能背起来，但是10里地肯定是吹牛了。100米差不多。
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771737@0)
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😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771843@0)
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100多斤的树枝得有多大一捆啊，比你体积都大吧怎么背😂
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771722@0)
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也许是7，80斤，当时感觉像是100斤。背包，重了伤身，轻了没用。
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771731@0)
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好奇一下啊，如果家家都去拾柴，地上哪里会有那么多树枝
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771739@0)
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地里怎么会有柴？看来你没在农村呆过。只有山上才有柴。
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771744@0)
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不是地里是地上，那按你说的住平原没山的地方就没柴烧火了😀
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771756@0)
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文章点进去看了没？15磅开始，最多不超过30磅
-**🍅;
2023-11-14
(#15771510@0)
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在家要勤快，家务活足够让你得到锻炼，又能让家里看着舒服利索清新。家里乱七八糟，傻练啥。
-liz2002(jfm);
2023-11-14
(#15771474@0)
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没错。我们家老太太90多岁，还能端着大铁锅炒菜，我都不行。
-dw9857101(黑松鼠);
2023-11-14
(#15771492@0)
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出门和朋友一起傻练，聊天，比在家干家务好玩啊！家务活干不完，不好玩，让男人帮你干
-**🍅;
2023-11-14
(#15771508@0)
+1
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搏眼球的，我整天带着一身肥肉走来走去，还越来越肥，所以啥锻炼都是要管住嘴
-pastrychef(闪电);
2023-11-14
(#15771531@0)
+5
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你这不符合那个锻炼的标准呵，你要把一身肥肉拿下来，用袋子装好，背身上，再去走来走去，估计就有效果了
-x2y(xfer);
2023-11-14
(#15771636@0)
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😄，后面会滴答油
-wifi(圆方);
2023-11-14
(#15771693@0)
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好吓人👻
-chongxinlaiguo(马佳);
2023-11-14
(#15771729@0)