本文发表在 rolia.net 枫下论坛在坛子里潜水时，常看到有准妈妈问关于怀孕时体重到底应该增加多少的问题。看来有不少jm对这个问题还是挺迷糊的。 其实，怀孕时体重合理的增加是非常重要的。 没有达到理想的体重对宝宝的发育可能造成影响，我想这是所有的妈妈们都不愿意看到的。可是相反，如果怀孕期间体重增加得太快，对产后恢复身材不利，而且也可能因为超重或肥胖引起各种疾病。
那到底体重要增加多少才是理想的呢？今天我拿出了以前念书时用的教科书， 又读了一遍关于怀孕体重的章节，在这里稍微总结一下，希望对还不了解这方面知识的新准妈妈们有点帮助。

这是National Academy of Sciences 的推荐体重增加指标：
Underweight Body Mass Index (BMI*) < 19.8 28-40Ib (12.7-18.2kg)
Normal weight BMI 19.8 – 26.0 25-35Ib (11.4-15.9kg)
Overweight BMI 26.0-29.0 15-25Ib (6.8-11.4kg)
Obese BMI >29.0 15Ib (6.8 kg) at least
Twin pregnancy 35-45Ib (15.9-20.5kg)

* BMI的算法：
BMI = 体重（kg）/ [身高（m）x 身高（m）] or
BMI = (体重(Ib) x 703/[ 身高（inches ） x身高（inches ）]

体重增加的速度应该这样的：
1-13周：4-5Ib (2-2.4kg) 有的准妈妈因为早孕反映严重体重反而会下降。 其实不用过于紧张，只要能在后面的孕期注意营养， 宝宝应该是没有什么问题的。
14-26周：这一段时间体重增加很快， 差不多一周要长1Ib (o.5 kg) 的样子。
27-40周：这时的体重增加更快，差不多每周会超过1.5Ib (0.7kg)。underweight 和 normal weight（参考BMI）的准妈妈们这时的体重增加一个星期不能少于0.75Ib; 而overweight 和obese的妈妈的体重增加也不能少于0.5 Ib. 根据统计，在生产的前几周，体重的增加会减慢一点，但是只要体重没有减轻就应该没有太大的问题了。

新准妈妈们可以参照这些数据，合理安排饮食和锻炼，让自己的体重合理的增长。祝所有的准妈妈和妈妈们，身体健康， 宝宝茁壮成长。 呵呵。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net