苦恼中，男士一米六多点，将近200磅，医生严令减肥，可是这年纪喝白水都长肉。大家有什么经验，已经晚饭不吃大米白面了，实在不行开始要喝prune juice了。 -ysysning(樱桃果籽) @华人论坛:枫下论坛 The Rolia Forum of

枫下家园 / 医药保健 / 苦恼中，男士一米六多点，将近200磅，医生严令减肥，可是这年纪喝白水都长肉。大家有什么经验，已经晚饭不吃大米白面了，实在不行开始要喝prune juice了。 -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 (#6579047@0)

吃buffet -oneandone(无语); 2011-3-23 {14} (#6579048@0)
吃的拉肚子即可
吃减肥药 -wushirenfei(兔年吉祥); 2011-3-23 (#6579050@0)

那不健康有健康不伤身体的么？除了买跑步机之外 -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 (#6579051@0)
会反弹，而且伤身体 -hoho111(萝卜心小花@^_^@); 2011-3-26 (#6584617@0)

午馋，晚馋多吃蔬菜，水果啦 -paswod(墙头草无可救药); 2011-3-23 (#6579065@0)
减肥说起来容易，做起来难。一定量的运动加上节食，一定会瘦。 -abetterworld(abetterworld); 2011-3-23 (#6579068@0)
多吃蛋白粉～～～我也在减肥，第十一天～～～ -tyra(Zara); 2011-3-23 (#6579071@0)
光晚饭一顿不吃大米白面不行，得每天三顿都控制。不是说你自己吧？ -bdbs(不多不少); 2011-3-23 (#6579087@0)

太饿了会头晕是我自己 -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 (#6579128@0)

如果是你的话，什么办法都没戏。就你那手艺，减得下来嘛。控制大米白面，没说不让吃啊，饿不着。 -bdbs(不多不少); 2011-3-23 (#6579159@0)

表扬我呢？ -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 (#6579215@0)

晚饭绝对要控制，饿了喝点水或者果汁，晚上睡觉前至少5个小时内一定不能吃东西。吃了睡，睡了吃，最能长膘了。还有，冰箱里不能放吃的东西。还有，买跑步机加大运动量。如果饿着睡觉，就能减下来。夏天容易减下来。还有，买吃的一定要看fat的比例！！！ -tracyd(等待明天); 2011-3-23 {239} (#6579396@0)
我现在每天带很小一个container作为中午饭，几乎每天到了下午3:00左右就开始饿了，要么喝水，要么吃点素菜沙拉，自己做，买低比例色拉酱。但是好像还是减肥减得成效不显著，减了好久了，只减掉每几斤。看来功力还不够。还需要多饿饿，希望能够快点剪掉10斤。

光不吃也不行，不吃只是停止摄入，不会把已经堆积的脂肪消耗掉。得做适量的运动，最好是慢跑，快走。如果要是冬天不方便，爬/跑楼梯也行。得出点汗，消耗卡路里才行。 -lilianliang(彪妹); 2011-3-23 (#6579092@0)
根据能量守恒定律, 喝水不会长肥. 归根到底还是吃多了. 运动+节食吧 -zhoutai(zhoutai); 2011-3-23 (#6579121@0)
谢谢楼上的回答，要是运动+节食能坚持下来我还用这里发帖么？ -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 (#6579140@0)

坚持不下来，问也没有。我同学毕业后减了20斤，从一个小肥女成苗条淑女，她的秘诀是：淀粉类尽量少吃，少吃油腻的大肉类，多吃蔬菜。可以从板栗核桃等坚果中补充一些油（生的坚果）。慢慢来，她说到后来，自己也不会太想吃油腻的食物。by the way,她很健康。 -abetterworld(abetterworld); 2011-3-23 (#6579149@0)
那……只剩抽脂一条路可走了。 -lilianliang(彪妹); 2011-3-23 (#6579153@0)

好恐怖…… -abetterworld(abetterworld); 2011-3-23 (#6579154@0)
ohip cover么有危险么 -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 {8} (#6579213@0)
谁做过？

肯定不cover。是手术来着，肯定有风险。 -lilianliang(彪妹); 2011-3-23 (#6579219@0)

那算了还是喝prune juice 好了 -ysysning(樱桃果籽); 2011-3-23 (#6579230@0)
抽脂风险倒是不大，去看看nip tuck，抽脂可吓人了。 -tracyd(等待明天); 2011-3-23 (#6579404@0)

要是发帖能减肥，还用运动+节食么？ -bdbs(不多不少); 2011-3-23 (#6579162@0)

建议肉联取消美食天地，每次看完了都大吃一顿能不胖么 -ysysning(樱桃果 - 肥); 2011-3-23 (#6579235@0)

这个我支持 -bdbs(不多不少); 2011-3-23 (#6579366@0)
你不去看不行么？我现在为了减肥连公司同事的聚餐会都不参加了。以前1-2周总要和老公出去饭店地点啥的，现在为了减肥，我天天在家呆着。还有，要少吃辣的东西，也别吃火锅，吃辣的特别容易开胃，一开胃就吃多了。 -tracyd(等待明天); 2011-3-23 (#6579401@0)

运动+节食是一定能够减下来的，只是速度快慢而已。如果你天天饿着，一定减得很快。我看到有人写的减肥贴，每天下午都不吃一点东西。4个月从85公斤减到的68公斤。 -tracyd(等待明天); 2011-3-23 (#6579417@0)

就是一个字懒！没有比是的意思啊，这是事实 -peeledchestnut(油焖板栗); 2011-3-23 (#6579283@0)
这是擅长烹饪带来的缺点啊 -fly_universe(飞越时空); 2011-3-23 (#6579398@0)
没记错的话，是跟在老婆坐月子时吃香喝辣的把果肉攒起来的吧 -jiayoujiaoer(戒骄戒躁); 2011-3-23 (#6579438@0)
1米6多一点的男人已经属于残疾了。残疾人也没所谓了，破罐破摔了，不必减肥。 -19and9(猪，老虎，兔子？); 2011-3-23 (#6579477@0)

小平筒子没有破罐破摔俺也不 -ysysning(樱桃果 - 肥); 2011-3-23 (#6579574@0)

介绍一下经验怎么长得这么胖的，怎么吃的，我是想长肉 -highandhigh(幸福); 2011-3-23 (#6579515@0)
少吃多餐，细嚼慢咽，吃饭别往撑了吃 (不舒服）。或针灸。 -snowya(snowya); 2011-3-23 (#6579521@0)
无PP无真像，上PP, 背面也行。在我印象中你是1米75， 145磅左右的 -garlicking(蒜); 2011-3-23 (#6579541@0)
如果你喝了很多soda,停掉soda是第一位的 -kevin_tor(KFC); 2011-3-23 (#6579551@0)
网友来信供参考谢谢了！！ -ysysning(樱桃果 - 肥); 2011-3-23 {1050} (#6579588@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛i lost 10kg in 9 months last year. How? started to walk as quickly as I could for 30 minutes.It was March....then till May i did not get sweat at all, so started to jog...at beginning 5 minutes only, then slowly 10 - 15-20--30 minutes everyday. NEVER MISS A SINGEL DAY!!!!

By end of September, i lost 22lbs, clothes size down from 6-0! feel so good. :)

my experience: do it everyday, no matter what, no excuse at all.

Now food: my theory: try to control intake calaries (i limit to under 1000 as I work in office), does not matter what you eat, just reduce the total calaries. So i eat nearly nothing but fruits/yogurt at lunch, then regular dinner. NO SNACK at all. weekend, i eat more so Friday night before dinner is my lowest weight time, Sunday night b4 sleep is my heaviest weight time!!!! differnece will sometimes be 3kg!!!
but it's OK.

so try to start tomorrow and KEEP DOING IT, don't skip even a single day!!! during Jan-middle of March, i jumped in my basement, from 500 per day to 2000 times per day!!!

:)

good luck.更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
奇招：喝X减肥大法(图) -fanligang(银鬓); 2011-3-25 (#6581488@0)
要想今天吃了，今天运动了，明儿个就瘦，那是吃人说梦，甭想。不管什么坚持才有效果。 -woaini111111(小棉袄); 2011-3-25 {128} (#6581785@0)
早睡早起，敲胆经，营养配餐，身体的能力才会逐渐增强，能力增强后才有能力把体内的垃圾带出体外，有些肥胖不是营养过剩，而是营养不良。

他的厨艺很好，营养不良肯定不是。不过他的消化吸收肯定能力过强，应该想办法抑制或者往健康养生上引导。同时缺乏锻炼，身体又过挺胖的话肯定排毒不好。 -projectrunway(projectrunway); 2011-3-25 {182} (#6583065@0)
建议改变饮食习惯。如果口舌之欲控制不了，又疏于锻炼，减肥是根本不可能的。治大国如烹小鲜，我觉得特会做饭的人从来都没有笨人，关键是正确的方法然后就是毅力和执行力啦。决心和动力也要加上。

不是。说得是你自己吗？怎么那么低调啊。 -copperbean(铜豌豆); 2011-3-25 (#6581792@0)
把你昨天的饮食清单列上来，让大伙瞧瞧。 -rollor(Rollor); 2011-3-25 (#6581845@0)
不用节食不用锻炼也能减肥。 -projectrunway(projectrunway); 2011-3-25 {533} (#6583038@0)
办法是改变饮食习惯。早上中午多吃吃好，晚上少吃，尽量不吃少吃淀粉类。睡觉前3小时不吃东西。一开始不容易坚持就吃苹果喝牛奶硬撑着点，习惯就好。如果感觉太痛苦，可以在下午加个snack之类的。尽量不吃甜食，不吃油炸的食品，不喝果汁和碳酸类饮料。实在忍不住，尽量在早上中午吃，总之晚上那顿尽量控制，尽量健康。
另外敲胆经可以抑制你的食欲，不过不要刚吃完就敲。具体查求医不如求己。或者51yam.com。或者百渡。
还有一点很重要，知道你的厨艺好，但晚饭前尽量控制不要看美食天地之类的，特别是饿的时候尽量干别的分散注意力。
还有如果能做到饭后百步走就更好。
比较好奇的是prune juice里面放糖么？如果放糖的话这玩意儿可是长肥的，减不了肥。 -lilianliang(彪妹); 2011-3-25 (#6583072@0)
别吃甜食；别吃碳水化合物；别吃含淀粉高的蔬菜；别吃乳制品；别吃含糖量高的水果。我用这个方法，两个星期减了7斤。 -zhangandy(Andy); 2011-3-26 (#6584330@0)

Will you please list what CAN NOT be eaten in each category? Thx. -blahblah(blahblah); 2011-3-26 (#6584457@0)

可以吃的食物和不能吃的食物 -zhangandy(Andy); 2011-3-29 {410} (#6589727@0)
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：高糖分或淀粉类食物。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。

每天慢跑5公里，饮食不限 -facenorthface(北脸); 2011-3-26 (#6584344@0)
师傅，参加packpacking吧。管用。 -copperbean(铜豌豆); 2011-3-29 (#6589768@0)

@

苦恼中，男士一米六多点，将近200磅，医生严令减肥，可是这年纪喝白水都长肉。大家有什么经验，已经晚饭不吃大米白面了，实在不行开始要喝prune juice了。

Replies, comments and Discussions:

More Topics

@

苦恼中，男士一米六多点，将近200磅，医生严令减肥，可是这年纪喝白水都长肉。大家有什么经验，已经晚饭不吃大米白面了， 实在不行开始要喝prune juice了。

Replies, comments and Discussions:

More Topics

苦恼中，男士一米六多点，将近200磅，医生严令减肥，可是这年纪喝白水都长肉。大家有什么经验，已经晚饭不吃大米白面了，实在不行开始要喝prune juice了。