本文发表在 rolia.net 枫下论坛在小宝宝5个半月的时候开始ST(sleep training)，到现在睡整觉一个半月了。 ST之前一直是每晚起来2-3次吃奶，有时waking的更多。我好累。9.8号周四晚上开始st，当晚除了一次小小的哭，就一下睡到早上7点多。到今天为止，除了第六天半夜里哭了15mins以外，全都从晚上9点一直睡到早上7点半左右。中间不吃不喝，偶尔叫几下。 做爸妈的真是很惊讶。一开始都觉得too good to be true。
一直是母乳喂养（90%）。没有更早开始st，因为觉得她晚上肚子饿是正常的。尝试过在她睡前加一点奶粉，但是也从来没起过作用。半夜里该几点醒还是几点醒。而且小家伙一直很坚定的拒绝奶瓶。用勺子喂奶粉是一件很痛苦的事情，也就很难的睡前给她多塞点。那么多月过来，我也习惯了半夜喂奶，她要是偶尔多睡会儿，我都会自动醒过来，眨眨眼，摸摸她还在不在我身边，咦，怎么没醒呀。更有甚我还得爬起来去pump，夜里太涨生怕影响supply。真是痛苦。吃也不好，不吃也不好。还有一个原因就是自己的问题，生怕training后的几周内要lose很多晚的睡眠和她斗争。因为本来她一叫，我就很快的把她抱起来喂，10分钟就解决问题，大家相安无事。家里其他人也都能睡好觉。如果真要st了，岂不是自己睡的更不好，更累，而且也未必能成功？现在看来其实这个想法不够眼光长远。要得长远安宁，还得从早开始。
一直想着st，但是真正促使自己下决心的是因为婆婆要走了。我想这一走，什么都得自己来了，要是晚上再睡不好，岂不是头大。还是乘婆婆在的时候早点做了这件事吧，至少试一下，不成功也成仁，呵呵。要不这个周末？不行啊，长周末，很多安排啊，要是大家都睡不好，怎么成，开车危险哦。那么下个周末? 也不行啊，宝宝要去拍照，睡得不好，眼睛肿了，拍出来不好看啊。就这样，一推再推，眼看着再过一周婆婆就要走了。没有接口再推了。于是9.8号晚上正式开始。此时已把ferber的书的关键几章反复看了几遍了。老公一直是很支持的。说好前半夜都由他来陪夜。
我们ST要解决的是night feeding和night waking的问题。因为晚上自己入睡她在4个月左右就学会了，基本不fuss，最多哭几分钟。她的pattern就是9点入睡，3-4个小时后醒来，吃奶。随后就每2-3小时是醒一次吃奶。早上8，9点起来。
ST出奇的顺利。绝对没有料到。就像前面说的，roused一下，小哭哭，爸爸都还没怎么拍拍她，就睡着了。那晚就这么过去了。后来的几晚都很顺利。到了2星期结束，我也宣布st结束，成功了，放心了。
如此顺利想来有一个因素很重要 - 就是在st前她已能自己入睡。大概是在四个月大的时候她自己学会的。把她扔进自己的小床，把小鱼缸一开（fisher price的acquarium，特好，非常推荐），她在音乐的伴随下几分钟就能睡着。有时稍微哭一下，但也很快停止。如果自己一开始能入睡，那么整个training就有了很好的基础。因为大多孩子都是在这个阶段要花很久时间才能pass，朋友同事的孩子们在开始st的时候哭上个2，3小时是很普通的。有了这个基础，她handle半夜里waking就容易多了。自己稍微哭哭就又睡了。所以我说这training对我们来说easy，对她来说也easy。
总结一下：
1。sleep training易早，四个月左右就行。体重到了，小肚子能handle一个晚上不吃东西。还有就是这时候她还不会坐也不会站，fight就少了很多。据一些我的朋友们讲，baby一旦会坐会站，难度就增加了。
2. 自己要有信心，不要害怕。小baby很强大，“坏”起来强大，好起来更强大。要对自己和对他们都有信心。
Dr. Ferber在他的书里说过这么一段话，是我st的理论依据： the timing of a child's feelings of hunger can be affected. we all get hungry at the times of the day or night when we are accustomed to eating. this timing is learned - it is not simply determinded by the number of hours since our last meal. if, for example, you change your dinnertime from 5pm to 7pm, then - after a period of gradual adaptation - you will find that you don't get hungry in the evening until two hours later than you used to, even if your breakfast time and lunchtime remian unchanged. similarily, if your child is used to being fed often during the night, she's likely to wake up hungry. she will eagerly nurse or take her bottle, but she has simply learned to eat on this schedule and does ot acutally need food at these times. this learned hunger then becomes a trigger for extra wakings. her sleep at night won't consolidate into long periods, but - like the sleep that occurs in the daytime - it will remain as mere naps between wakings and feedings.
所以教会她晚上不吃东西，她就不起来了。教的办法就是晚上不给她吃。我宝宝在st很明显的一个变化就是白天吃的多了。晚上没的吃自然白天就要补足。她自己最知道啦。宝宝晚上睡的好，白天吃的多。自己晚上睡的好，白天就精力充沛，带她出去转，还有力气做饭，晚上12点睡觉也不嫌太晚。真是爱死这个小宝宝了。
有了宝宝后，自己的时间真是少而又少。 一直想写，好久前就开了头，但到今天才结束。也写的匆匆。 惭愧不能给大家有多少的借鉴，要是能给想要st的妈妈增加一点信心，就很开心了。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
一直是母乳喂养（90%）。没有更早开始st，因为觉得她晚上肚子饿是正常的。尝试过在她睡前加一点奶粉，但是也从来没起过作用。半夜里该几点醒还是几点醒。而且小家伙一直很坚定的拒绝奶瓶。用勺子喂奶粉是一件很痛苦的事情，也就很难的睡前给她多塞点。那么多月过来，我也习惯了半夜喂奶，她要是偶尔多睡会儿，我都会自动醒过来，眨眨眼，摸摸她还在不在我身边，咦，怎么没醒呀。更有甚我还得爬起来去pump，夜里太涨生怕影响supply。真是痛苦。吃也不好，不吃也不好。还有一个原因就是自己的问题，生怕training后的几周内要lose很多晚的睡眠和她斗争。因为本来她一叫，我就很快的把她抱起来喂，10分钟就解决问题，大家相安无事。家里其他人也都能睡好觉。如果真要st了，岂不是自己睡的更不好，更累，而且也未必能成功？现在看来其实这个想法不够眼光长远。要得长远安宁，还得从早开始。
一直想着st，但是真正促使自己下决心的是因为婆婆要走了。我想这一走，什么都得自己来了，要是晚上再睡不好，岂不是头大。还是乘婆婆在的时候早点做了这件事吧，至少试一下，不成功也成仁，呵呵。要不这个周末？不行啊，长周末，很多安排啊，要是大家都睡不好，怎么成，开车危险哦。那么下个周末? 也不行啊，宝宝要去拍照，睡得不好，眼睛肿了，拍出来不好看啊。就这样，一推再推，眼看着再过一周婆婆就要走了。没有接口再推了。于是9.8号晚上正式开始。此时已把ferber的书的关键几章反复看了几遍了。老公一直是很支持的。说好前半夜都由他来陪夜。
我们ST要解决的是night feeding和night waking的问题。因为晚上自己入睡她在4个月左右就学会了，基本不fuss，最多哭几分钟。她的pattern就是9点入睡，3-4个小时后醒来，吃奶。随后就每2-3小时是醒一次吃奶。早上8，9点起来。
ST出奇的顺利。绝对没有料到。就像前面说的，roused一下，小哭哭，爸爸都还没怎么拍拍她，就睡着了。那晚就这么过去了。后来的几晚都很顺利。到了2星期结束，我也宣布st结束，成功了，放心了。
如此顺利想来有一个因素很重要 - 就是在st前她已能自己入睡。大概是在四个月大的时候她自己学会的。把她扔进自己的小床，把小鱼缸一开（fisher price的acquarium，特好，非常推荐），她在音乐的伴随下几分钟就能睡着。有时稍微哭一下，但也很快停止。如果自己一开始能入睡，那么整个training就有了很好的基础。因为大多孩子都是在这个阶段要花很久时间才能pass，朋友同事的孩子们在开始st的时候哭上个2，3小时是很普通的。有了这个基础，她handle半夜里waking就容易多了。自己稍微哭哭就又睡了。所以我说这training对我们来说easy，对她来说也easy。
总结一下：
1。sleep training易早，四个月左右就行。体重到了，小肚子能handle一个晚上不吃东西。还有就是这时候她还不会坐也不会站，fight就少了很多。据一些我的朋友们讲，baby一旦会坐会站，难度就增加了。
2. 自己要有信心，不要害怕。小baby很强大，“坏”起来强大，好起来更强大。要对自己和对他们都有信心。
Dr. Ferber在他的书里说过这么一段话，是我st的理论依据： the timing of a child's feelings of hunger can be affected. we all get hungry at the times of the day or night when we are accustomed to eating. this timing is learned - it is not simply determinded by the number of hours since our last meal. if, for example, you change your dinnertime from 5pm to 7pm, then - after a period of gradual adaptation - you will find that you don't get hungry in the evening until two hours later than you used to, even if your breakfast time and lunchtime remian unchanged. similarily, if your child is used to being fed often during the night, she's likely to wake up hungry. she will eagerly nurse or take her bottle, but she has simply learned to eat on this schedule and does ot acutally need food at these times. this learned hunger then becomes a trigger for extra wakings. her sleep at night won't consolidate into long periods, but - like the sleep that occurs in the daytime - it will remain as mere naps between wakings and feedings.
所以教会她晚上不吃东西，她就不起来了。教的办法就是晚上不给她吃。我宝宝在st很明显的一个变化就是白天吃的多了。晚上没的吃自然白天就要补足。她自己最知道啦。宝宝晚上睡的好，白天吃的多。自己晚上睡的好，白天就精力充沛，带她出去转，还有力气做饭，晚上12点睡觉也不嫌太晚。真是爱死这个小宝宝了。
有了宝宝后，自己的时间真是少而又少。 一直想写，好久前就开了头，但到今天才结束。也写的匆匆。 惭愧不能给大家有多少的借鉴，要是能给想要st的妈妈增加一点信心，就很开心了。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net