我一贯身强力壮，但4年多生俩娃，几乎没有运动。病痛之多，体型体力之差，忍无可忍了。

生娃１年母乳减４０磅，然后大半年运动减１０磅，总结一下心得：
- 母乳减重效果最神奇，胡吃海塞都掉磅，我那时候一顿能吃３０个饺子。
（我家二妞出生华丽丽的９磅10昂司，１天立减10磅，西西）

- 有氧运动：前半年在公司GYM运动，用午休时间跑步，顺便洗澡。大概用了4个月把运动量稳定在6.4 mile per hour，３０分钟，每周3次。这个成绩是以前都没有达到过的。
刚跳槽，没有公司GYM了，改在晚上小朋友们睡觉之后。感觉也还可以。

- 塑型运动：早晚各用5-10分钟，20俯卧撑，60仰卧起坐，5-10磅举重若干，所需时间很少。

- 上班间隙，每次去洗手间都做几个简单伸展动作，对恢复柔韧性很有用

- 吃的方面，我基本没有刻意节食，不然运动量上不去。两个变化：午饭盒中午只吃一半，剩下的下班前吃，这样晚饭容易控制。每天２瓶24OZ的水，很少喝咖啡和其他饮料。饿的时候吃巧克力，少吃米面类。

最重要的精神动力：因为身体从来没有那么差过，恢复健康的强烈期望远远超过年轻时候，坚持运动也就容易得多。
其次是跑步时候紧盯着calorie counts，吃东西的时候，很自然地会想一想这一口下去要跑多久才能烧掉相应热量，控制嘴巴就简单多了。

对比：大肚照，乳牛照，最近照：


这几年辛苦的成果，my little snow princess


妹妹，正是调皮的时候，上周末把我钥匙藏进一只靴子，星期一早上差点上不成班！


再上一张姐姐


BTW，今天早上大妞对我这张大肚照表示惊奇，我告诉她那是妹妹在妈妈肚子里，她顿时惊奇变惊恐说＂你把妹妹吃进肚子里了？＂