本文发表在 rolia.net 枫下论坛哈哈，看来最近宝坛要刮减肥风，我也凑热闹，讲讲自己这一年来的运动总结。起因是生了老二后，励志瘦身，主要是减肚子和腰。其实我怎么都不改被划拉到胖子那堆里，生孩子前110磅，怀孕最高峰涨到134磅，俩娃都是，生完喂奶自然减重，等到上班，就徘徊在118磅左右。考虑到生完老二就收工了，所以打算吧这剩下快10磅的肉减了。我吃的不多，也不爱零食，可是这个腰围啊，怎么看怎么像怀孕4个月的样子，裤子不能穿，只好改穿裙子了。因此上班后痛下决心，报了公司的健身房，开始跑步。

其实我们这个年纪，吃不了几年老本了，运动，特别是有氧运动，不光减肥，更重要的是锻炼心肺功能。就算你平时干家务活动量够了，身材很好，也需要时不时Push 一下体能的。不然怎么有精力对付家里的小猴子们。而最简单最有效的方法就是跑步了。其实我本身体育很差，最痛恨跑步，觉得非常无聊，但是开始跑上以后，慢慢也觉得没那么枯燥了。我一般是中午去健身房，从1英里开始跑，慢慢加，速度不重要，只要是跑，我记得小时候测800，总是跑到快吐血，嗓子非常难受，现在竟然没有那种感觉了，主要还是速度控制的好了。标准就是跑步是还能正常说话。要是上气不接下气，就是跑快了。减肥减脂肪关键要跑的时间长，前30分钟顶多把当天吃的消化了，过了30分钟才开始动用储备的。所以各位美女切记要当乌龟磨洋工，光当兔子跑的快是没用的。跑多了就习惯了，每次去之前斗争要不要去，等穿了鞋也就跑了。

怎样才能激励自己坚持跑步呢，一个有效的办法就是给自己报名参加个比赛。到了天气好的时候到处都能找到这种短距离的比赛，我就是在能跑2Mile后让老公给我报了个万锦市的5K比赛，还顺便忽悠了好几个妈妈参加，最后大家都比我跑的快！但这不是重点，重点是比赛很High,比完很爽，这里运动是群众性的，不是只有运动员才能参加，我们天天推娃干这干那，自己也应该做个表率。 什么体育不好，没时间太累了，运动伤身体都是借口。运动是一种生活态度，时间是挤出来的，跟有几个孩子没关系。

跑了一年下来，掉了8磅肉，貌似腰围小了一些。而且能跑6Mile下来了，所以正在琢磨明年报个10K的比赛激励一下自己。到时候希望能看到更多的妈妈加入啊。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net