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我的运动和“减肥”。

copperbean(豆豆 - 轻云出岫)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛减肥这个话题在人到中年版，就如同戴小红花在谈天说地版、孩子该不该练钢琴在望子成龙版一般，成了车轮话题了。

减肥本来没有列入我议事日程的，但运动和健身一直是。算搂草打兔子吧，运动和健身带来了减重的效应。看到人到中年的各位，或秃着头或稀着毛、挺着肚、弓着腰、喘着粗气，到处打听怎么减肥。俺也不藏着那小本本儿了。拿出来吧！

时间。千万别说“我没时间锻炼”。如果不打算花时间，就冲着减肥去的，那就上减肥班吧。

我本来就喜欢在林子山涧间行走。每次day hiking下来，都感觉非常好 - 疲乏了肢体，清空了纷扰。今年4月份，我们拿到了WCT的permit。从那时起，开始了负重训练。每周六背上15-20磅，找Bruce trail的一段，走15-20公里。weekday，每周游泳两次跳舞1-2次。游泳水平有限，就25米的泳池，10个来回。这样的运动一直坚持到七月份去WCT。期间体重没什么变化。但很明显，部分肥膘转化成了肌肉，腰间本来要显现的游泳圈被扼杀了。

7天的WCT背包行。总行程75公里。走下来没有觉得太辛苦。接下来的几天还大吃大喝了。回家后生活开始恢复正常。坚持每周一次的day hiking，还是15公里左右。游泳和跳舞尚未恢复。

从WCT回家后监视体重。发现在正常饮食（真没少吃，光接风宴汇报宴就好几回）的情况下，体重逐渐下降。从出山至今一个月，降了8磅（那谁，还有那谁谁，认识俺的。知道这分量对俺来说不算少了）。惊喜的是掉的都是些难甩掉的赘肉。感觉精神很好。

俺斗胆总结一下经验：人到中年，健康为重。找一项自己喜欢的运动，坚持下去。最终你会拥有健康的身心，捎带的能甩掉恼人的肥膘赘肉。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
(#8355350@0)
Last Updated: 2013-8-30
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 人到中年 / 我的运动和“减肥”。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 {1323} (#8355350@0)
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛减肥这个话题在人到中年版，就如同戴小红花在谈天说地版、孩子该不该练钢琴在望子成龙版一般，成了车轮话题了。

    减肥本来没有列入我议事日程的，但运动和健身一直是。算搂草打兔子吧，运动和健身带来了减重的效应。看到人到中年的各位，或秃着头或稀着毛、挺着肚、弓着腰、喘着粗气，到处打听怎么减肥。俺也不藏着那小本本儿了。拿出来吧！

    时间。千万别说“我没时间锻炼”。如果不打算花时间，就冲着减肥去的，那就上减肥班吧。

    我本来就喜欢在林子山涧间行走。每次day hiking下来，都感觉非常好 - 疲乏了肢体，清空了纷扰。今年4月份，我们拿到了WCT的permit。从那时起，开始了负重训练。每周六背上15-20磅，找Bruce trail的一段，走15-20公里。weekday，每周游泳两次跳舞1-2次。游泳水平有限，就25米的泳池，10个来回。这样的运动一直坚持到七月份去WCT。期间体重没什么变化。但很明显，部分肥膘转化成了肌肉，腰间本来要显现的游泳圈被扼杀了。

    7天的WCT背包行。总行程75公里。走下来没有觉得太辛苦。接下来的几天还大吃大喝了。回家后生活开始恢复正常。坚持每周一次的day hiking，还是15公里左右。游泳和跳舞尚未恢复。

    从WCT回家后监视体重。发现在正常饮食（真没少吃，光接风宴汇报宴就好几回）的情况下，体重逐渐下降。从出山至今一个月，降了8磅（那谁，还有那谁谁，认识俺的。知道这分量对俺来说不算少了）。惊喜的是掉的都是些难甩掉的赘肉。感觉精神很好。

    俺斗胆总结一下经验：人到中年，健康为重。找一项自己喜欢的运动，坚持下去。最终你会拥有健康的身心，捎带的能甩掉恼人的肥膘赘肉。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
    • 有的人原先250磅，减肥8磅很容易的事儿；有的人原先125磅，想减个两磅很难很难的事儿。同学们，减肥的事儿千万别用数字攀比，慢慢来。 胖点，没啥不好的。 -ysysning(樱桃三果); 2013-8-30 (#8355355@0)
      • 咱不谈减肥，谈运动。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355358@0)
        • 进去一看，整篇文章，头两个字 “减肥”后两个字 “赘肉”，您这是谈运动的文章么？ ；） -ysysning(樱桃三果); 2013-8-30 (#8355359@0)
          • 没这点诱惑你会点进去看？？ -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355362@0)
            • :D 其实你说的都挺对的。是应该多运动运动。 -ysysning(樱桃三果); 2013-8-30 (#8355364@0)
              • 我觉得勒紧腰带饿是最有效的. -3662930(aveeno); 2013-8-30 (#8355371@0)
                • 我试过，没用，一松开吃得更多，然后还得从新打眼。 -ysysning(樱桃三果); 2013-8-30 (#8355373@0)
    • 哎哟喂，版主啊，咱能不能等到先热点再精华？ -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 {40} (#8355368@0)
      再说了，连这个都能成精华？让俺羞愧不已。
      • 无语了。。。算我没说。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355376@0)
      • 你给我们常年吃喝不止的胖人指出了一条出路，当头棒喝，不上精华能行么？ -ysysning(樱桃三果); 2013-8-30 (#8355378@0)
    • 话说你跟胖就不沾边儿~~不过运动的确让人精气神儿上了很大一个台阶，尤其咱们中年人~~有pp让咱瞅瞅就好了：））~~ -dong3213(笨牛); 2013-8-30 (#8355416@0)
      • 初衷是做让人身心愉悦的运动。没想到减肥效果很好，而且是后反劲儿的，还不容易反弹。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355593@0)
    • 人到中年，太胖和太瘦对健康都不好。。。让身体保持一种健康的状态是运动的初衷和目的。。。而运动的方式和强度要根据自身的身体条件来制定，不能照本宣科。。。按照早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，对体重的控制还是有帮助的。。。 -redsky(忧伤苹果很迷糊); 2013-8-30 (#8355419@0)
      • 对，出发点是健康，包括身体和心理的。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355608@0)
    • 赞叹毅力！ -camp(大本营); 2013-8-30 (#8355504@0)
      • 上瘾了就好，不费劲就能坚持。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355611@0)
    • 说实话我是不需要太多减肥的, 但最近一段时间爱上了户外HIKING, 每次HIKING 回来感觉都十分的爽~~~ -littlebird09(小小鸟); 2013-8-30 (#8355509@0)
      • 中年人大量运动是弊大于利的，等同于添柴燃烧生命。但活得长也没用，感觉好就好。 -xinan13(看不了繁简); 2013-8-30 (#8355566@0)
        • HIKING 是很好的户外运动, 可以享受好空气, 好风景, 最重要的是可以和家人一起进行~~~多伦多的夏天其实是很美的~! -littlebird09(小小鸟); 2013-8-30 (#8355580@0)
          • 握手。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355607@0)
        • 个人感觉，户外的hiking比较适合中年人。燃烧脂肪，不燃烧生命哈。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355583@0)
          • 游泳最好。不容易永久性受伤。 -xinan13(看不了繁简); 2013-8-30 (#8355590@0)
            • 游泳和hiking都做。个人觉得，hiking过后更有愉悦感。也许是户外运动让人赏心悦目的关系。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355602@0)
    • 肥膘只会被burn掉，是转化不成肌肉的 ：） -pitaya(pitaya); 2013-8-30 (#8355518@0)
      • 说得对。是被burn掉了：-） -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355575@0)
    • 学习了，真好。。。。不过你点也不胖啊。。。 -tyra(笨Tyra); 2013-8-30 (#8355561@0)
      • 亲，我的初衷不是减肥啊。。。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355578@0)
        • 有没有对付蚊子的告知？每次自以为都全副武装了，不一会儿都是大包小包的了。。。 -winemaker(winemaker); 2013-8-30 (#8355638@0)
          • 也没什么特别的办法。经常吃点维B，加上喷off，还有防蚊贴。也就这样了。7、8月份间的蚊子还真是挺难对付的。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355784@0)
        • 无心插柳啊。。。。 -tyra(笨Tyra); 2013-8-30 (#8355860@0)
    • 年轻时蹦蹦跳跳，也做些很激烈的运动。现在年纪大些了，以游泳和太极拳作为自己长期坚持的运动。再就是经常压腿腰背什么的，让韧带别太紧，整个身体会觉得轻松，而且不容易扭伤。 -rainyday01(雨季不再来); 2013-8-30 (#8355636@0)
      • Hiking不算剧烈运动，挺适合中老年人的。当然最好从中年开始，坚持到老。 -copperbean(豆豆 - 轻云出岫); 2013-8-30 (#8355800@0)
    • 去年底至今总共减掉7.5%。。。。还需要再减2.5%。。。。 -tigar25(大忽悠之最近饭DAL); 2013-8-30 (#8355979@0)
      • 去年看到你也不胖啊，身材挺 fit, 好像不需要减重啊，不要太苗条了 ^ ^ -sr-71(Black); 2013-8-30 (#8355986@0)
        • 鸟哥记性真好。。。。不减必被嫌弃。。。。 -tigar25(大忽悠之最近饭DAL); 2013-8-30 {22} (#8356009@0)
          她比俺厉害多了。。。。
    • 增加肌肉会提高基础代谢率，饮食不变的条件下，自然会有减肥的功效。我也很喜欢hiking,就是不能负重。 -daisy007(daisy); 2013-9-6 (#8365315@0)

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