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枫下家园 / 金秋年华 / 汇报一下，跑步减肥有成效，准备继续努力 💪🏃🏻♀️
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448291@0)
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今天也出去跑了吗？
-thegirlbefore(Jane);
2019-11-12
(#12448294@0)
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天冷后就改跑步机了
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448349@0)
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我的elliptical 坏了，在犹豫是买个treadmill 呢还是elliptical呢？我的膝盖不好，豆豆又说elliptical不减肥。
-thegirlbefore(Jane);
2019-11-12
(#12448356@0)
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不要跑太快不会伤膝盖吧？还可以换成快走
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448472@0)
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treadmill~慢跑不会有问题的，要长时间慢跑
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448506@0)
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我前几天开始在地下室跑treadmill，发现除了饭量大了，似乎血压也高了。以前都不超过120/80的，最近一次137/85，是不是血栓开始扩散转移了？
-less_is_more(哈);
2019-11-12
(#12448553@0)
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多吃肉是正解~碳水化合物尽量少吃。我每次晚餐饭吃多了，跑步跑不动岔气，肉吃多了没事。你肯定主食吃多了~
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448570@0)
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还有，年纪大了，要慢跑开始，每次时间30分钟，至少坚持3个月以后再开始加速。不在乎速度，而是耐力~
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448723@0)
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只要坚持，都有用。我曾经每天在椭圆机上走一小时，再做10-15分钟腰腹部运动，饮食稍加控制即可，两个月不到减了10磅。
-joy_tw(Joy);
2019-11-12
(#12448672@0)
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详细点？
-haihai(享受阳光);
2019-11-12
(#12448358@0)
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跑步可以减肥，天冷了换成跑步机，边跑还可以边追剧
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448477@0)
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一天跑多久？坚持了多少天？怎么样效果？
-haihai(享受阳光);
2019-11-12
(#12448662@0)
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一周跑4-5次，每次4km+，坚持差不多两个月了
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448830@0)
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棒棒哒。我就坚持不了跑步。只能做到一周两次，一次十几分钟的core，集中腰腹部减肥。
-xiaoxiaoai(小艾);
2019-11-12
(#12448368@0)
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😉...觉得跑步锻炼的更全面
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448832@0)
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要有具体数据支持 最好有照片
-facenorthface(小北);
2019-11-12
(#12448373@0)
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你先上! 😋
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448840@0)
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我今年目标30lb，还差2~3lb就完成任务辣，加油阿藤！！！忘了提醒下，要多吃肉，否则没劲跑步阿😉😜
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448508@0)
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好羡慕呀。你给我们分享一下经验吧。
-joy_tw(Joy);
2019-11-12
(#12448676@0)
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经验：多吃肉，多出汗。我不靠节食减肥，纯粹跑步减肥，一点不吹牛滴：）
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448781@0)
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每天或每周多少强度？哎，我最不喜欢跑步，只能坚持5分钟。
-joy_tw(Joy);
2019-11-12
(#12448791@0)
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走路。我女儿走1小时，减20镑左右呢
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-11-12
(#12448797@0)
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你要真按我说的做，你肯定早就走在减肥的不归路上辣😜每周5天跑步，3次每次跑3mile/35min，2次每次跑2mile/25min。目标达到，就准备练柔韧性和局部部位提高改善辣
-nikan(宓);
2019-11-12
{101}
(#12448814@0)
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年轻就是好
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-11-12
(#12448777@0)
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仙儿，相信我，跟年龄无关：）
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448787@0)
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我要是减30镑，肯定吓人了，我们这个年纪不能这么减，你还可以
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-11-12
(#12448793@0)
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赶脚我减了也没你瘦呢：）
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448821@0)
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体形应该不一样吧？
-thegirlbefore(Jane);
2019-11-12
(#12448833@0)
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嗯可能，我骨架比较大，估计骨头分量都比仙重：）前几天买裤子，发现要穿2/3号的了，不过还是买了4号
-nikan(宓);
2019-11-12
(#12448836@0)
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在养肉，胖了点了
-lifeisgoodd(三万万年之小仙);
2019-11-12
(#12448849@0)
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哇塞，太厉害了👍
-siwuxu(无根藤);
2019-11-12
(#12448845@0)
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太早了，减肥要看一年才能说有没有成效。
-alexl1(quantum entanglement);
2019-11-12
(#12449146@0)